Aerobic

Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination!
Das hält uns fit ... und Euch auch, wenn Ihr wollt. 
Als Einsteiger oder Fortgeschrittene, ob mit oder Vorkenntnisse, Voraussetzung ist der Spaß an Bewegung nach Musik.

Aerobic und Workout am Montag

Wir beginnen mit dem Warm-up, d. h. Grundschritte hauptsächlich im low impact (ohne Sprünge) mit einfachen Armbewegungen. Im Hauptteil mit dem Herz-Kreislauf-Training wird es intensiver. Wir erweitern die Bewegungsfolgen (Drehungen, Platzwechsel etc.), die Schrittwechsel werden häufiger, die Musik schneller und die Bein- und Armkoordination anspruchsvoller. Mit dem Cool-down führen wir die Pulsbelastung langsam wieder herunter und dehnen die belastete Muskulatur.

BOP-Stunde (Beine-Oberschenkel-Po) am Dienstag

Hier trainieren wir Kraftausdauer und Maximalkraft von Hauptmuskelgruppen und Tiefenmuskulatur unseres Haltungs- und Bewegungsapparates (die Lachmuskeln nicht zu vergessen). Dabei helfen Widerstandsgeräte und Gewichte, z. B. Therabänder, Hanteln, Bälle, Schwingstäbe, die eigene Körperschwerkraft usw.